Tag: medytacja
6 zasad uważnego jedzenia
Jak podkreślałem w poprzednim tekście na tym blogu, życie codzienne ofiarowuje nam wiele okazji do praktykowania uważności. Dziś chciałbym się skupić na jeszcze jednym ważnym medytacyjnym polu do pracy – a mianowicie na spożywaniu posiłków. Poniżej dzielę się 6 zasadami uważnego jedzenia (ang. mindful eating)! 1. Wyłącz pośpiech i potraktuj jedzenie jak siadanie do medytacji.…
7 prostych sposobów na kultywowanie uważności w życiu codziennym
Pisałem już o tym czym jest uważność (znana też jako: pratjahara, sati czy mindfulness), pisałem o przeszkodach dla uważności, było też wprowadzenie do medytacji. Oczywiście pamiętajmy, że przysłowiowe „tu i teraz” nie jest – jak je przedstawiają niektórzy – panaceum na wszystkie problemy. Jednak tak czy tak jest niezbędną umiejętnością na duchowej ścieżce. Może ją…
Chcesz rozpocząć praktykę medytacji? Oto 5 wskazówek dla Ciebie!
Chcesz zacząć medytować? Przeczytaj poniższych 5 prostych wskazówek! 1. Zadaj sobie pytanie co skłoniło Cię do medytacji? Odpowiedz sobie i pamiętaj o tym. Dzięki temu łatwiej utrzymasz motywację do praktyki. 2. Zacznij od krótkiego czasu (5-10 minut), ale regularnie! Oczywiście super by było medytować dłużej, ale 5-10 minut odbiera nam wymówkę, że nie mamy czasu……
Koncentracja i oddech: ćwiczenie w mentalnym kierowaniu oddechem
Zapewne wielu czytelników tego bloga kojarzy pranajamy (praktyki oddechowo-medytacyjne), w których oddychamy naprzemiennie nozdrzami, zatykając palcami lewe nozdrze, gdy chcemy oddychać prawym i prawe, gdy chcemy, by wdech czy wydech szedł lewą stroną. Jest też ćwiczenie koncentracyjne, w którym staramy się przekierowywać oddech w dane nozdrze bez użycia dłoni, po prostu przez odpowiednie skupienie. Zachęcam…
Krótka refleksja o medytacji w szkole…
W grudniu wybieram się znów odwiedzić mojego Nauczyciela i wspominałem dziś nasze poprzednie spotkanie. Oprócz rozmaitych spraw związanych z moją praktyką i nauczaniem, zajął nas też inny, niezmiernie ważny, temat, a mianowicie edukacja dzieci w kontekście nauczania tradycji duchowych, w tym kwestia medytacji czy jogi w szkołach. O kilku najważniejszych implikacjach medytacyjnego nauczania w wychowaniu…
Jak nauczyć się panować nad sobą w trudnych sytuacjach?
Ostatnio na mojej facebookowej stronie pytałem o motywy, dla których ktoś medytuje lub dla których ktoś zaczął medytować. Mam pytanie do medytujących 🙂 Dlaczego medytujecie? Czego oczekujecie od medytacji? Odpowiedzcie proszę w komentarzach na chociaż 1 z tych pytań!! Dziękuję 🙂 Posted by Maciej Wielobób on 6 listopada 2015 Przy okazji pojawiło się ciekawe pytanie, którym…
Moje uczciwe ja: Nie składaj fałszywych oświadczeń (Żelazna zasada I)
Praktyki etyczne są bardzo ważnym aspektem pracy nad sobą na medytacyjnej ścieżce z 2 powodów: (1) Po pierwsze umożliwiają skonfrontowanie się ze swoim systemem wartości i zbadanie czy postępujemy zgodnie z nim. (2) Po drugie dają nam możliwość zmiany określonych postaw i zachowań w naszym życiu, a co za tym idzie realnej zmiany życiowej. Jedną…
Czy to, co chcę powiedzieć lub zrobić jest piękne?
W rozmowach z innymi przy okazji moich wykładów, spotkań autorskich czy zajęć medytacji niejednokrotnie padało pytanie o to jak zweryfikować podejmowane przez nas działania, najlepiej zanim podejmiemy to działanie. Oprócz paru innych opcji jest jeden szczególny, który odnosi się do najważniejszej dla sufich Otwartej Drogi triady wartości, a mianowicie do Miłości, Harmonii i Piękna. Zanim podejmiemy jakieś…
Co to znaczy „(nie) identyfikować się z emocjami”?
W tekstach medytacyjnych często pojawia się sformułowanie, żeby się nie identyfikować z przeżyciami czy też nie identyfikować z tym, czym nie jesteśmy. Co to znaczy? Wyobraź sobie, że jesteś w trudnej dla Ciebie sytuacji. Pojawiają się niezbyt przyjemne uczucia. Czasami starasz się ich nie zauważać, nie dopuścić do siebie – wtedy mówimy o wyparciu. Może…
Nie bój się bać!
Wiele osób na rozwojowej ścieżce niesłusznie (!) daje się przekonać, że od lęku i innych przeżyć z gatunku mniej przyjemnych, powinniśmy się odciąć, nie powinniśmy ich przeżywać. W jednym z poprzednich postów pisałem już, że kontrola nie polega na wypieraniu ani odcinaniu się od przeżyć, a na nauczeniu się przeżywania ich i kierowania w kierunku,…
Pamiętaj o swoim cieniu!
Obok mojego nauczyciela Karimbakhsha Witteveena, jednym z nauczycieli, którego bardzo cenię jest szejk-ul-maszejk Mahmud Khan Youskine, bratanek Inayata Khana, a uczeń murszida Ali Khana, który był też nauczycielem mojego nauczyciela. Ponieważ 2 razy w roku odwiedzam w Holandii mojego nauczyciela, staram się również wtedy spotkać z szejk-ul-maszejkiem i jego żoną w ich domu w Hadze,…
4 przeszkody dla uważności
Jest wiele klasyfikacji możliwych przeszkód na ścieżce. Jeśli wgłębialiście się w filozofię jogi klasycznej to na pewno znacie psychologię kleśi (uciążliwości) – to jedna z typologii przeszkód, na które napotykamy na rozwojowej drodze. Moją ulubioną, jeśli można tak powiedzieć, jest jednak suficka klasyfikacja czynników zaburzających uważność. Mówi się o 4 takich czynnikach: lęk, ucieczka przed…
