Tag: maciej wielobób
6 zasad uważnego jedzenia
Jak podkreślałem w poprzednim tekście na tym blogu, życie codzienne ofiarowuje nam wiele okazji do praktykowania uważności. Dziś chciałbym się skupić na jeszcze jednym ważnym medytacyjnym polu do pracy – a mianowicie na spożywaniu posiłków. Poniżej dzielę się 6 zasadami uważnego jedzenia (ang. mindful eating)! 1. Wyłącz pośpiech i potraktuj jedzenie jak siadanie do medytacji.…
7 prostych sposobów na kultywowanie uważności w życiu codziennym
Pisałem już o tym czym jest uważność (znana też jako: pratjahara, sati czy mindfulness), pisałem o przeszkodach dla uważności, było też wprowadzenie do medytacji. Oczywiście pamiętajmy, że przysłowiowe „tu i teraz” nie jest – jak je przedstawiają niektórzy – panaceum na wszystkie problemy. Jednak tak czy tak jest niezbędną umiejętnością na duchowej ścieżce. Może ją…
Czy motywujesz się do tego, co dla ciebie ważne?
Okazuje się, że problem motywacji wraca nader często. Na dodatek popularne, choć na szczęście coraz częściej obnażane ostatnio, nabuzowywanie się emocjonalne jest nie dość, że jest (częściowo) skuteczne tylko na bardzo krótko, to jeszcze jest szkodliwe. Generalnie niewielka jest szansa, że po motywacyjnym spędzie z dobrym mówcą zrobisz coś nowego, raczej z większym pobudzeniem przez…
Suficka ceremonia jedności ideałów religijnych
Sufizm uniwersalny, który jest moją praktyką od 1994 roku i który opisywałem tutaj, wyróżnia się na tle innych szkół medytacyjnych przede wszystkim silnym zaakcentowaniem 2 elementów: (1) docenienia życia codziennego jako elementu praktyki i zaakcentowania istotności harmonii pomiędzy praktyką medytacyjną a życiem rodzinnym, zawodowym itp. oraz (2) podkreślaniem koncepcji jedności ideałów religijnych. Z tej drugiej…
Krótka refleksja o medytacji w szkole…
W grudniu wybieram się znów odwiedzić mojego Nauczyciela i wspominałem dziś nasze poprzednie spotkanie. Oprócz rozmaitych spraw związanych z moją praktyką i nauczaniem, zajął nas też inny, niezmiernie ważny, temat, a mianowicie edukacja dzieci w kontekście nauczania tradycji duchowych, w tym kwestia medytacji czy jogi w szkołach. O kilku najważniejszych implikacjach medytacyjnego nauczania w wychowaniu…
Jak nauczyć się panować nad sobą w trudnych sytuacjach?
Ostatnio na mojej facebookowej stronie pytałem o motywy, dla których ktoś medytuje lub dla których ktoś zaczął medytować. Mam pytanie do medytujących 🙂 Dlaczego medytujecie? Czego oczekujecie od medytacji? Odpowiedzcie proszę w komentarzach na chociaż 1 z tych pytań!! Dziękuję 🙂 Posted by Maciej Wielobób on 6 listopada 2015 Przy okazji pojawiło się ciekawe pytanie, którym…
Moje uczciwe ja: Nie składaj fałszywych oświadczeń (Żelazna zasada I)
Praktyki etyczne są bardzo ważnym aspektem pracy nad sobą na medytacyjnej ścieżce z 2 powodów: (1) Po pierwsze umożliwiają skonfrontowanie się ze swoim systemem wartości i zbadanie czy postępujemy zgodnie z nim. (2) Po drugie dają nam możliwość zmiany określonych postaw i zachowań w naszym życiu, a co za tym idzie realnej zmiany życiowej. Jedną…
Czy to, co chcę powiedzieć lub zrobić jest piękne?
W rozmowach z innymi przy okazji moich wykładów, spotkań autorskich czy zajęć medytacji niejednokrotnie padało pytanie o to jak zweryfikować podejmowane przez nas działania, najlepiej zanim podejmiemy to działanie. Oprócz paru innych opcji jest jeden szczególny, który odnosi się do najważniejszej dla sufich Otwartej Drogi triady wartości, a mianowicie do Miłości, Harmonii i Piękna. Zanim podejmiemy jakieś…
Co to znaczy „(nie) identyfikować się z emocjami”?
W tekstach medytacyjnych często pojawia się sformułowanie, żeby się nie identyfikować z przeżyciami czy też nie identyfikować z tym, czym nie jesteśmy. Co to znaczy? Wyobraź sobie, że jesteś w trudnej dla Ciebie sytuacji. Pojawiają się niezbyt przyjemne uczucia. Czasami starasz się ich nie zauważać, nie dopuścić do siebie – wtedy mówimy o wyparciu. Może…
Nie bój się bać!
Wiele osób na rozwojowej ścieżce niesłusznie (!) daje się przekonać, że od lęku i innych przeżyć z gatunku mniej przyjemnych, powinniśmy się odciąć, nie powinniśmy ich przeżywać. W jednym z poprzednich postów pisałem już, że kontrola nie polega na wypieraniu ani odcinaniu się od przeżyć, a na nauczeniu się przeżywania ich i kierowania w kierunku,…
Pamiętaj o swoim cieniu!
Obok mojego nauczyciela Karimbakhsha Witteveena, jednym z nauczycieli, którego bardzo cenię jest szejk-ul-maszejk Mahmud Khan Youskine, bratanek Inayata Khana, a uczeń murszida Ali Khana, który był też nauczycielem mojego nauczyciela. Ponieważ 2 razy w roku odwiedzam w Holandii mojego nauczyciela, staram się również wtedy spotkać z szejk-ul-maszejkiem i jego żoną w ich domu w Hadze,…
4 przeszkody dla uważności
Jest wiele klasyfikacji możliwych przeszkód na ścieżce. Jeśli wgłębialiście się w filozofię jogi klasycznej to na pewno znacie psychologię kleśi (uciążliwości) – to jedna z typologii przeszkód, na które napotykamy na rozwojowej drodze. Moją ulubioną, jeśli można tak powiedzieć, jest jednak suficka klasyfikacja czynników zaburzających uważność. Mówi się o 4 takich czynnikach: lęk, ucieczka przed…
