Tag: mindfulness
Podkast: Wysiłek i bezwysiłkowość na duchowej ścieżce (i w życiu)
Przed Wami 22. odcinek podkastu, który publikuję oczywiście dzięki wspaniałym patronkom i patronom, wspierającym moje konto na Patronite.pl. Bardzo dziękuję! Tym razem 2 słowa o wysiłku i bezwysiłkowości w naszym życiu / na duchowej ścieżce. I o tym jak odnaleźć harmonię między nimi. Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz…
Podkast: Pranajama i proporcja 1:4:2(:1). Moje spotkanie z Ranjitem Sen Guptą
Dziś nowy odcinek podkastu, który publikuję oczywiście dzięki wspaniałym Patronkom i Patronom, wspierającym moje konto na Patronite.pl. Bardzo, bardzo Wam dziękuję! Tym razem krótki materiał o klasycznej proporcji pranajamy 1:4:2 (ew. 1:4:2:1). Mówię co ona oznacza i jak do niej dojść w praktyce pranajamy oraz dzielę się swoją osobistą historią, związaną z tym aspektem medytacji…
Podkast: Jak osiągnąć wewnętrzny spokój? Akceptacja i nieprzywiązanie
Dziś nowy odcinek podkastu, który publikuję oczywiście dzięki wspaniałym patronkom i patronom, wspierającym moje konto na Patronite.pl. Bardzo dziękuję! Tym razem krótki materiał o tym jak rozpocząć ścieżkę ku wewnętrznemu spokojowi, jak odnajdywać – choćby w małych dawkach – akceptację i zdrowe nieprzywiązanie. Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz…
Podkast: Radzenie sobie ze stresem – początek drogi
Dziś nowy odcinek podkastu, który publikuję oczywiście dzięki wspaniałym patronkom i patronom, wspierającym moje konto na Patronite.pl. Bardzo dziękuję! Tym razem krótszy materiał o radzeniu sobie ze stresem, a konkretnie o tym, od czego zacząć tę ścieżkę i parę słów o tym, co dla mnie osobiście było najważniejsze na niej. Jeśli chcesz włączyć podkast –…
Sufickie łazify (mantry): ja uahabo
Sufi, podobnie jak tantrycy, kładą w swej praktyce duży nacisk na praktyki mantrowe. Wychodząc z mistycznej koncepcji Boga, o której pisałem tutaj, sufi w ramach medytacji z mantrą praktykują zikara (arab. dhikr, perski zekr), by urzeczywistnić Boga jako Absolut (zat) w formie Pustości (jako pewnego rodzaju Nieskończoności) oraz łazify, by urzeczywistnić Boga/Rzeczywistośc przez Jego/Jej atrybuty,…
Ćwiczenie uważności dłoni
Przerwij na chwilę wykonywane przez siebie aktywności i poświęć kilka minut swoim dłoniom. Może nie wydaje się to interesującym zadaniem, bo dłonie wydają nam się takie oczywiste, ale czy poświęcamy im faktycznie uwagę na co dzień? Czy naprawdę je znamy? Połóż swobodnie dłonie przed sobą, czy to na kolanach czy na stole lub biurku, grzebietami…
To Ty decydujesz!
Od jakiegoś czasu staram się medytować regularnie z moim aktualnie 8-letnim synem. Wybieramy zazwyczaj jedną z 4 praktyk i zajmujemy się nią. Nie wiem jak Wasze dzieci, ale mój syn nie jest z natury takim dzieckiem, jakie pokazują na filmach o medytacji dzieci 😉 Tzn. jest raczej ruchliwy i energiczny, bardzo kreatywny i z dużą…
Introspekcja – medytacyjna sztuka zadawania pytań
W mojej książce „Uważność w praktyce” piszę – obok technik, które nam się kojarzą z tradycją medytacji – o czymś, co jest niezbywalną częścią tradycji (choć dla wielu osób mniej oczywistą), a mianowicie o introspekcji. Introspekcja to sztuka zadawania sobie pytań. Jest stosowana nie tylko przez szkoły medytacyjne, ale i we współczesnej psychologii stosowanej, choćby w…
Wolność w związkach: wolność od siebie samej (siebie samego)
Niedawno pisałem na blogu o wolności w związkach. Warto przy tej okazji wspomnieć o jednym rodzaju wolności, niezwykle ważnym, a rzadko kiedy uwzględnianym. O wolności od „siebie”, a konkretnie od swoich uwarunkowań, uprzedzeń i oczekiwań. Otóż czasem, nawet gdy jest wola wzajemnego budowania związku 2 wolnych ludzi (a potem czasem i więcej wolnych ludzi, gdy…
Gdzie prowadzi mnie moja ścieżka rozwoju osobistego/duchowego?
Idries Shah pisze: Większość ludzi, choć by temu zaprzeczyła, nie chce się uczyć. […] Zdają się raczej angażować w aktywności, które odciągają ich od uczenia się. Nazywają te aktywności „studiowaniem”. Suficka tradycja zachęca nas, by poznać swoje motywy, a następnie poznać motywy swoich motywów. Pochylmy się więc na chwilę nad powyższymi słowami i uczyńmy je…
O wrażliwości, poznawaniu natury rzeczy i nieprzywiązaniu…
W wielu tradycjach mówi się o 2 nurtach praktyki: z jednej strony nurt prowadzący ku rozróżnieniu, a z drugiej ku nieprzywiązaniu. Gdy ktoś nie rozumie ich istoty, może się wydawać, że to przeciwieństwa. Jednak głębszy wgląd w ich naturę pokazuje, że nieprzywiązanie wynika z rozwoju pewnego rodzaju wrażliwości, która pozwala doświadczyć poznania rozróżniającego. Owa wrażliwość…
Uważność na co dzień – zacznij od tego, co dla Ciebie ważne
W maju br. na ostatnich zajęciach jednej z grup z medytacji katowickiej „Ajurwedy” na GWSH, jedna ze studentek zadała bardzo ważne pytanie, które brzmiało mniej więcej tak (parafrazuję z pamięci, więc z góry przepraszam autorkę za przekręcenie): „Jak to w zasadzie jest z tą uważnością na co dzień? Ja nie kupuje kontemplowania śpiewających ptaszków i…
