Tag: pranajama
Oddechy żywiołów – poranna praktyka sufich
Ciekawym rozwinięciem popularnej praktyki 20 oddechów oczyszczających są tzw. Oddechy żywiołów. Podejmuje się je, gdy ktoś jest już zaznajomiony z praktyką Najaz i 20 oddechów oczyszczających. Znane jest kilka wersji tej praktyki, jedną z nich, nauczaną przez Hidayata Inayata Khana (1917-2016), młodszego z synów Hazrata Inayata Khana opublikowałem tutaj. Poniższa wersja była z kolei nauczana…
Podkast: Czy pranajamę należy praktykować przed czy po asanach?
Zapraszam Was na 38. odcinek podkastu, który publikuję oczywiście dzięki wspaniałym Patronkom i Patronom, wspierającym moje konto na Patronite.pl. Bardzo dziękuję! Tym razem krótkie nagranie, w którym odpowiadam na pytanie Czy pranajamę należy praktykować przed czy po asanach? Odpowiedź pewnie zainteresuje niektóre joginki i joginów. Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego…
Podkast: Czy pranajama i mantry mogą zastąpić psychoterapię? + praktyka oddechowo-koncentracyjna
Zapraszam Was na 37. odcinek podkastu, który publikuję oczywiście dzięki wspaniałym Patronkom i Patronom, wspierającym moje konto na Patronite.pl. Bardzo dziękuję! Tym razem, obszerny fragment naszej transmisji, w której ja odpowiadałem na pytanie „Czy pranajama i mantry mogą zastąpić psychoterapię”, a Agnieszka Wielobób prowadziła praktykę oddechowo-koncentracyjną. Ten odcinek podkastu w wersji wideo znajdziecie na moim…
Podkast: Pranajama i proporcja 1:4:2(:1). Moje spotkanie z Ranjitem Sen Guptą
Dziś nowy odcinek podkastu, który publikuję oczywiście dzięki wspaniałym Patronkom i Patronom, wspierającym moje konto na Patronite.pl. Bardzo, bardzo Wam dziękuję! Tym razem krótki materiał o klasycznej proporcji pranajamy 1:4:2 (ew. 1:4:2:1). Mówię co ona oznacza i jak do niej dojść w praktyce pranajamy oraz dzielę się swoją osobistą historią, związaną z tym aspektem medytacji…
Podkast: Przygotowanie do pranajamy – technika wydłużania wydechów
Dziś wędruje do Was drugi podkast po reaktywacji moich podkastów, co zawdzięczamy oczywiście wspaniałym patronkom i patronom, wspierającym moje konto na Patronite.pl. Bardzo dziękuję! Tym razem dużo krótszy materiał, nagranie ciekawej techniki oddechowej, której używa się do przygotowania się praktyki pranajamy (medytacji oddechu) poprzez wydłużenie wydechów. Jeśli kogoś interesuje wzmocnienie wdechów to stosuje się do…
Podkast: Medytacja i uważność w życiu codziennym. Odcinek 5: Pranajama projekcyjna
Po dłuższej przerwie nareszcie udało mi się nagrać dla Was kolejny odcinek podkastu 🙂 Jeśli nie miałaś/miałeś jeszcze okazji odsłuchać poprzednich epizodów to można je znaleźć tutaj. Tym razem zajmiemy się niezwykle ważnym tematem oddechu i popraktykujemy wspólnie tzw. pranajamę projekcyjną, będącą podstawą wielu medytacji i technik uzdrawiających w tradycyjnych szkołach medytacyjnych. Jeśli chcesz dowiedzieć się…
3 aspekty oddechu i 5 rodzajów pranajamy (medytacji oddechu)
W zasadzie w każdej tradycji medytacyjnej bardzo istotną rolę odgrywa oddech i praktyki z nim związane. Trzeba jednak zrozumieć, że to, co jest określane jako pranajama nie jest wcale „ćwiczeniem oddechowym”, a sam termin „oddech” znaczy dla mistyka dużo więcej niż dla większości ludzi. 3 aspekty oddechu z perspektywy medytacji Z perspektywy tradycji medytacyjnej możemy…
Pranajama projekcyjna: „masaż oddechem”
Pranajamy projekcyjne są ciekawą grupą praktyk z pogranicza pranajamy (medytacji oddechu) a medytacji uważnościowej, w których przenosimy naszą uwagę na różne części naszego ciałego lub nawet poza nasze ciało w synchronizacji z oddechem. Na blogu opisywałem już podstawową technikę pranajamy projekcyjnej oraz technikę skanowania ciała, w mojej książce „Uważność w praktyce” opisuję też technikę projekcyjną,…
„Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka” – o mojej nowej książce!
W poniedziałek oficjalnie pojawi się w sprzedaży moja najnowsza, piąta (jeśli liczyć napisaną wspólnie z Agnieszką „Ajurwedę w praktyce”), książka pt. „Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka”. Przed premierą można ją nieco taniej kupić w przedsprzedaży klikając tutaj. Termin uważność stał się ostatnimi czasy nawet w pewnym sensie modny, co…
O oddechu z perspektywy medytacyjnej…
Hazrat Inayat Khan pisze: Mój nauczyciel powiedział mi kiedyś: 'Ludzie mówią, że jest wiele różnych grzechów i cnót, ale ja myślę, że jest tylko jeden grzech.” Gdy zapytałem co jest owym grzechem, odpowiedział: 'Pozwolić, by choć jeden oddech pozostał nieświadomy’. W podobnym tonie wypowiada się inny wielki sufi – Bahauddin Nakshbandh, mówiąc: Fundamentem naszej praktyki…
Medytacja w życiu codziennym – parę słów o mojej kolejnej książce
Jakiś czas temu obiecałem napisać dwa słowa o mojej nowej książce i jak to bywa z rzeczami mało pilnymi chwilę zeszło. Jednakże podczas mojego warsztatu w Poznaniu w zeszły weekend jedna z uczestniczek poprosiła o opowiedzenie paru słów o książce i pomyślałem sobie, że to dobry moment, żeby o niej dwa słowa wreszcie napisać na…
Pranajama projekcyjna
Odwołując się do podziału technik pranajamy, który zaproponowałem kiedyś na blogu, dziś dwa słowa o tzw. pranajamach projekcyjnych. Techniki te polegają na wysyłaniu świadomości oddechu w określone obszary w ciele wraz z wdechem lub wydechem. Najczęściej są wykonywane dla celów terapeutycznych (leczniczych). Dla niektórych osób będą naturalne i proste, dla innych bardzo trudne dla realizacji.…
