Tag: mindfulness
7 prostych sposobów na kultywowanie uważności w życiu codziennym
Pisałem już o tym czym jest uważność (znana też jako: pratjahara, sati czy mindfulness), pisałem o przeszkodach dla uważności, było też wprowadzenie do medytacji. Oczywiście pamiętajmy, że przysłowiowe „tu i teraz” nie jest – jak je przedstawiają niektórzy – panaceum na wszystkie problemy. Jednak tak czy tak jest niezbędną umiejętnością na duchowej ścieżce. Może ją…
Chcesz rozpocząć praktykę medytacji? Oto 5 wskazówek dla Ciebie!
Chcesz zacząć medytować? Przeczytaj poniższych 5 prostych wskazówek! 1. Zadaj sobie pytanie co skłoniło Cię do medytacji? Odpowiedz sobie i pamiętaj o tym. Dzięki temu łatwiej utrzymasz motywację do praktyki. 2. Zacznij od krótkiego czasu (5-10 minut), ale regularnie! Oczywiście super by było medytować dłużej, ale 5-10 minut odbiera nam wymówkę, że nie mamy czasu……
Krótka refleksja o medytacji w szkole…
W grudniu wybieram się znów odwiedzić mojego Nauczyciela i wspominałem dziś nasze poprzednie spotkanie. Oprócz rozmaitych spraw związanych z moją praktyką i nauczaniem, zajął nas też inny, niezmiernie ważny, temat, a mianowicie edukacja dzieci w kontekście nauczania tradycji duchowych, w tym kwestia medytacji czy jogi w szkołach. O kilku najważniejszych implikacjach medytacyjnego nauczania w wychowaniu…
Jak nauczyć się panować nad sobą w trudnych sytuacjach?
Ostatnio na mojej facebookowej stronie pytałem o motywy, dla których ktoś medytuje lub dla których ktoś zaczął medytować. Mam pytanie do medytujących 🙂 Dlaczego medytujecie? Czego oczekujecie od medytacji? Odpowiedzcie proszę w komentarzach na chociaż 1 z tych pytań!! Dziękuję 🙂 Posted by Maciej Wielobób on 6 listopada 2015 Przy okazji pojawiło się ciekawe pytanie, którym…
Co to znaczy „(nie) identyfikować się z emocjami”?
W tekstach medytacyjnych często pojawia się sformułowanie, żeby się nie identyfikować z przeżyciami czy też nie identyfikować z tym, czym nie jesteśmy. Co to znaczy? Wyobraź sobie, że jesteś w trudnej dla Ciebie sytuacji. Pojawiają się niezbyt przyjemne uczucia. Czasami starasz się ich nie zauważać, nie dopuścić do siebie – wtedy mówimy o wyparciu. Może…
4 przeszkody dla uważności
Jest wiele klasyfikacji możliwych przeszkód na ścieżce. Jeśli wgłębialiście się w filozofię jogi klasycznej to na pewno znacie psychologię kleśi (uciążliwości) – to jedna z typologii przeszkód, na które napotykamy na rozwojowej drodze. Moją ulubioną, jeśli można tak powiedzieć, jest jednak suficka klasyfikacja czynników zaburzających uważność. Mówi się o 4 takich czynnikach: lęk, ucieczka przed…
5 wskazówek dla tych, którym pobudzenie nie pozwala wytrwać w medytacji
Kilka dni temu powołałem do życia zamkniętą grupę na facebooku, która jest przeznaczona jako help-desk dla osób, które brały udział w moich zajęciach lub warsztatach z uważności, medytacji, pranajamy lub psychologii kontemplacyjnej (w dowolnym miejscu, także na uczelni w ramach studiów). Jeśli brałaś/eś udział w powyższych kursach to tutaj możesz dodać się do grupy. Padło…
Czym jest uważność?
Uważność jest ścieżką ku Bezśmiertelności, nieuwaga jest ścieżką ku śmierci. Uważni nie umierają, nieuważni już są martwi. Dhammapada Na mojej facebookowej stronie wczoraj rozmawialiśmy o tym czym jest dla nas uważność. Po ilości odpowiedzi potwierdziła się moja intuicja, że jest to temat dla Was ważny. Padały różne odpowiedzi czym jest dla Was uważność, między innymi:…
