Chcesz rozpocząć praktykę medytacji? Oto 5 wskazówek dla Ciebie!

Chcesz zacząć medytować? Przeczytaj poniższych 5 prostych wskazówek!

medytacja-jak-zaczac

1. Zadaj sobie pytanie co skłoniło Cię do medytacji? Odpowiedz sobie i pamiętaj o tym. Dzięki temu łatwiej utrzymasz motywację do praktyki.

2. Zacznij od krótkiego czasu (5-10 minut), ale regularnie! Oczywiście super by było medytować dłużej, ale 5-10 minut odbieram nam wymówkę, że nie mamy czasu… Jeśli to możliwe medytuj o tej samej lub podobnej porze.
Gdy już będziesz medytować systematycznie i zechcesz zwiększyć czas to najpierw przejrzyj swój plan dnia i zdecyduj z czego możesz zrezygnować, by zyskać więcej czasu na medytacji. Jeśli tego nie zrobisz, ryzykujesz to, że będziesz się czuć przytłoczona(przytłoczony)!

3. W miarę możliwości medytuj w tym samym miejscu. Wielu osobom pomaga przygotowanie sobie specjalnego kącika do medytacji.

4. Jednym z największych błędów medytacji jest usiąść i starać się nie myśleć. Medytacja polega na czym innym – albo na skupieniu na jednej myśli albo na pozostawaniu uważnym. Jeśli nie masz nauczyciela – możesz wybrać jedną z technik stąd.

5. Uzbrój się w cierpliwość 🙂 To normalne, że na początku trudno jest utrzymać skupienie!

Powodzenia!

Newsletter

Jeśli chcesz pozostawać w kontakcie ze mną i otrzymać bezpłatnie moją pierwszą książkę „Terapia jogą” w pliku pdf oraz ciekawy materiał o uważności, zapisz się na mój newsletter, klikając poniższy przycisk.

Skomentuj ...

*