1. Praktykowaliśmy głęboki relaks i uważność. O relaksie przeczytacie tutaj: https://maciejwielobob.pl/2014/09/relaks-medytacja-joga/
2. Czym jest uważność: https://maciejwielobob.pl/2014/11/czym-jest-uwaznosc/
3. 4 przeszkody dla uważności: https://maciejwielobob.pl/2015/09/4-przeszkody-dla-uwaznosci/
4. Zestaw pytań do zgłębiania powyższych przeszkód otrzymasz zapisując się na mój newsletter tutaj: https://maciejwielobob.pl/newsletter/
5. Krótkie wideo-wprowadzenie do medytacji, różnice między koncentracją a uważnością: https://www.youtube.com/watch?v=rSg4_CsmY78
Wprowadzenie do medytacji (artykuł): https://maciejwielobob.pl/2014/11/wprowadzenie-do-medytacji/
6. 1-minutowe wideo-wyjaśnienie czym jest głęboki relaks: https://www.youtube.com/watch?v=lWVdqNxf7g8
7. 2 słowa na wideo o koncentracji i wizualizacji: https://www.youtube.com/watch?v=2nOPPlv6EXE
8. 2 słowa (pisemnie) o koncepcji umysłu w jodze: https://maciejwielobob.pl/2016/03/umysl-joga-medytacja/
9. O wpatrywaniu się + opis techniki: https://maciejwielobob.pl/2010/12/trataka/
10. Koncentracja wzrokowa (trataka) z kreatywną wizualizacją: https://maciejwielobob.pl/2016/02/medytacja-koncentracja-wizualizacja/
W razie pytań piszcie do mnie 🙂 Pozdrawiam ciepło!
