fbpx

Рам Дасс (1931-2019), популярний американський містик, для якого одним з найважливіших аспектів духовності було служіння і співчуття (і якому ми, безумовно, присвятимо окрему статтю в цьому блозі), навчав специфічній формі медитації співчуття ( яку за певних обставин можна було б розглядати також як форму медитації люблячої доброти).  Я сам знаю цю практику від Мірабая Буша.

 У цій медитації ми бачимо, що інші люди, незважаючи на їхні зовнішні відмінності, відчувають подібні переживання, що й ми.  14-й Далай-лама говорить про цей механізм так: «Розуміння того факту, що інша людина також подібна до мене, є основою, на якій ми можемо розвивати наше співчуття не тільки до тих, хто є найближчим до нас, але й до наших ворогів».

 Цю практику ми можемо виконувати самі, згадуючи в своїх думках когось близького, нейтрального або неприємного в нашому житті.  Ви також можете практикувати цю медитацію, сівши з кимось навпроти один одного.

 * * *

 Коли ми починаємо цю медитацію, посидівши деякий час у тиші, ми згадуємо або дивимося на людину, на якій хочемо зосередитися, і залишаємось на деякий час, зосереджуючись на контакті з цією людиною.  Потім ми зосередимося на всіх або деяких із наступних речень.  Найчастіше ці речення повторюються від одного до кількох разів вголос або подумки, а потім на 1-5 хвилин залишаються почуття і почуття, які в нас резонують.  Після цього часу ми згадуємо наступне речення за таким же принципом.  тощо

 Ця людина має тіло і розум, як і я.

 Ця людина відчуває емоції, думки та почуття так само, як і я.

 Ця людина не раз переживала фізичні та душевні страждання, як і я.

 Ця людина була сумною, розчарованою, сердитою чи скривдженою, як і я.

 Колись ця людина почувалася негідною та неадекватною, як і я.

 Ця людина іноді чогось хвилюється і боїться, як і я.

 Ця людина помре, як і я.

 Ця людина сумувала за дружбою, як і я.

 Ця людина, як і я, багато дізнається про життя.

 Ця людина хоче піклуватися про інших і бути доброю до них, як і я.

 Ця людина, як і я, хоче задовольнитися тим, що їй принесло життя.

 Ця людина хотіла б звільнитися від болю і страждань, як і я.

 Ця людина хотіла б бути безпечною і здоровою, як і я.

 Ця людина хотіла б бути щасливою, як і я.

 Ця людина хоче, щоб її любили так само, як і я.

 Після хвилини мовчання дозвольте цій людині виникнути побажанням благополуччя:

 Бажаю цій людині сил, ресурсів і підтримки інших, які їй потрібні, щоб з легкістю долати  життєві труднощі.

 Я бажаю цій людині бути вільною від болю і страждань.

 Бажаю цій людині бути спокійною і щасливою.

 Бажаю, щоб цю людину любили… адже ця людина, як і я, супутник на життєвому шляху.

 Через деякий час подякуйте своєму партнеру усно, вклоняючись або будь-яким іншим способом, який вам здається прийнятним.

 Текст: Maciej Wielobób

 Переклад: Олена Зброщик

Share This