Tag: medytacja uważności
Ćwiczenie uważności dłoni
Przerwij na chwilę wykonywane przez siebie aktywności i poświęć kilka minut swoim dłoniom. Może nie wydaje się to interesującym zadaniem, bo dłonie wydają nam się takie oczywiste, ale czy poświęcamy im faktycznie uwagę na co dzień? Czy naprawdę je znamy? Połóż swobodnie dłonie przed sobą, czy to na kolanach czy na stole lub biurku, grzebietami…
Relaksująca medytacja: uważność doświadczeń zmysłowych
Jak wspominałem już w tym wpisie i tym materiale, są 2 zasadnicze typy medytacji: medytacja wychodząca od koncentracji, skupienia na jednym obiekcie oraz medytacja uważności (popularnie określana teraz jako mindfulness), a zatem niejako rozlanie tej uwagi na całe nasze doświadczenie lub jakiś istotny jego aspekt. W wielu szkołach medytacyjnych bardzo ważne są techniki uważności zmysłów,…
