Materiały dla studentów “Joga w profilaktyce i terapii”

1. Praktykowaliśmy głęboki relaks i uważność. O relaksie przeczytacie tutaj: https://maciejwielobob.pl/2014/09/relaks-medytacja-joga/
A tutaj tekst Grażynki Kotlorz o zmaganiach z relaksem: http://joga-abc.pl/zmagania-z-savasana-w-trzech-odslonach-z-epilogiem-grazyna-kotlorz/

2. Czym jest uważność: https://maciejwielobob.pl/2014/11/czym-jest-uwaznosc/

3. 4 przeszkody dla uważności: https://maciejwielobob.pl/2015/09/4-przeszkody-dla-uwaznosci/

4. Zestaw pytań do zgłębiania powyższych przeszkód otrzymasz zapisując się na mój newsletter tutaj: https://maciejwielobob.pl/newsletter/

5. Krótkie wideo-wprowadzenie do medytacji, różnice między koncentracją a uważnością: https://www.youtube.com/watch?v=rSg4_CsmY78

6. 1-minutowe wideo-wyjaśnienie czym jest głęboki relaks: https://www.youtube.com/watch?v=lWVdqNxf7g8

7. 2 słowa na wideo o koncentracji i wizualizacji: https://www.youtube.com/watch?v=2nOPPlv6EXE

8. 2 słowa (pisemnie) o koncepcji umysłu w jodze: https://maciejwielobob.pl/2016/03/umysl-joga-medytacja/

9. O wpatrywaniu się + opis techniki: https://maciejwielobob.pl/2010/12/trataka/

10. Koncentracja wzrokowa (trataka) z kreatywną wizualizacją: http://zwierciadlo.pl/2014/psychologia/medytacja-poprawia-zycie

11. 20 oddechów oczyszczających: https://maciejwielobob.pl/2012/06/pranajama-20-oddechow-oczyszczajacych/

12. Pranajama projekcyjna (uważność wysyłana wraz z oddechem w różne miejsca ciała) instrukcje: https://maciejwielobob.pl/2013/03/pranajama-projekcyjna/

13. Pranajama projekcyjna – nagranie mp3 do praktyki: https://maciejwielobob.pl/newsletter/medytacja-do-pobrania/

14. Technika medytacji z powtarzaniem “wdech” na wdechu i “wydech” na wydechu jest opisana pod koniec tego artykułu jako “neutralna mantra”: https://maciejwielobob.pl/2014/11/wprowadzenie-do-medytacji/

15. Medytacja miłującej dobroci: https://maciejwielobob.pl/2016/01/medytacja-milujacej-dobroci/

16. Praca z przeżyciami, ogniskowanie/focusing (plik pdf): https://maciejwielobob.pl/wp-content/uploads/2015/10/focusing.pdf

17. Psychologia sufich: https://maciejwielobob.pl/2014/10/psychologia-sufizmu-medytacji/

18. Ezoteryczna koncepcja ciała: https://maciejwielobob.pl/2014/09/psychologia-czakry/

19. Rodzaje praktyk: https://maciejwielobob.pl/2015/07/medytacja-samorealizacja/

20. Nagranie sesji głębokiego relaksu: https://maciejwielobob.pl/2016/05/podcast-medytacja-uwaznosc-1/

Lektury do moich przedmiotów:
Maciej Wielobób, Psychologia jogi
Maciej Wielobób, Medytacja w życiu codziennym
Maciej Wielobób, Uważność w praktyce

Lektury uzupełniające:
Donald VanHowten, Ajurweda i świadomość ciała

Share This