„Kamień w wodę” – praktyka uważnej obecności

Hazrat Inayat Khan pisał w swoich 10 myślach sufickich, że „jest tylko jedna Święta Księga, święty manuskrypt natury, jedyne dzieło, które potrafi oświecić czytelnika”. Istotnie kontakt z naturą pozwala doświadczać Obecności bez żadnej techniki medytacyjnej, a dla wielu osób praktyka w – jak to mawiał klasyk – pięknych okolicznościach przyrody […] Czytaj dalej »

Zasady mistycznej ścieżki uważności

medytacja uważność mistycyzm

Ścieżka mistyczna, choć może wydawać się trudna do uporządkowania, rządzi się jednak pewnymi prawidłami, które czynią drogę bardziej owocną. Wielu mistyków ujmowało te prawidła w zasady postępowania na ścieżce. Dziś przedstawiam 8 zasad ścieżki mistycznej wg Abdula Khaliqa Ghujduwaniego (zm. 1179), jednego z sufickich mistrzów, z których nauczania wyrosła później ścieżka Nakshbandhi (+ wspominam […] Czytaj dalej »

Czym uważność nie jest? O 2 błędach w rozumieniu uważności

medytacja uważność obecność Maciej Wielobób

Ze względu na subtelność pojęcia uważności/obecności pojawia się w medytacyjnej praktyce wielu osób pewien błąd, który niestety może pokierować ich medytacyjne doświadczenie na poważną mieliznę. Błąd ten jest utrwalany przez nie do końca świadomych nauczycieli/instruktorów i przez wszechobecne, nieco mylące określenie „świadomość obserwatora”, które część osób traktuje dosłownie. Próbę definicji […] Czytaj dalej »

Ćwiczenie uważnej obecności: praca z pełną życzliwości i miłości uwagą

medytacja uważność uważna obecność Maciej Wielobób

Jak wspominałem w wywiadzie, którego udzieliłem Ani Paszkowskiej dla magazynu JOGA, uważność może nam przynieść uwolnienie od automatyzmu, potrzeby natychmiastowej reakcji, jak również pozwala nam przeżyć to, czego doświadczamy. Z pewnej perspektywy można by skonstatować, że bez uważności osadzonej w teraźniejszym momencie, trudno żyć i działać świadomie. Jest wiele ćwiczeń […] Czytaj dalej »

Od uważności do pełni

Uważność medytacja mindfulness Maciej Wielobób Ania Paszkowska Masala

W numerze 18. magazynu „JOGA” (wiosna 2016) ukazał się wywiad Ani Paszkowskiej Masali (właścicielki szczecińskiej szkoły jogi Namaste joga) ze mną na temat uważności. Ponieważ ten numer ukazał się tylko w wersji elektronicznej, a sam wywiad jest stosunkowo ciekawy dla zainteresowanych medytacją i uważnością, za zgodą Ani pozwalam sobie go […] Czytaj dalej »

Uważność w życiu codziennym: bezwysiłkowość

Uważność w życiu codziennym: bezwysiłkowość

Ciekawym przedmiotem uważności w życiu codziennym może być doświadczenie bezwysiłkowości. Wyznacz sobie konkretny okres, w którym będziesz bardziej uważna(y) bezwysiłkowości w swoim życiu. Może to być oczywiście 1 dzień lub nawet jego fragment, ale warto poświęcić na to nieco więcej czasu, by zwiększyć świadomość tej wartości w swoim życiu. Poniżej […] Czytaj dalej »

Czym jest uważność?

uważność, medytacja, mindfulness, Maciej Wielobób

Uważność jest ścieżką ku Bezśmiertelności, nieuwaga jest ścieżką ku śmierci. Uważni nie umierają, nieuważni już są martwi. Dhammapada Na mojej facebookowej stronie wczoraj rozmawialiśmy o tym czym jest dla nas uważność. Po ilości odpowiedzi potwierdziła się moja intuicja, że jest to temat dla Was ważny. Padały różne odpowiedzi czym jest […] Czytaj dalej »