Od uważności do pełni

Od uważności do pełni

W numerze 18. magazynu „JOGA” (wiosna 2016) ukazał się wywiad Ani Paszkowskiej Masali (właścicielki szczecińskiej szkoły jogi Namaste joga) ze mną na temat uważności. Ponieważ ten numer ukazał się tylko w wersji elektronicznej, a sam wywiad jest stosunkowo...
Wieczorny rytuał oczyszczania umysłu

Wieczorny rytuał oczyszczania umysłu

Często dobrym pomysłem przed udaniem się na wieczorny spoczynek jest oczyszczenie umysłu z różnego rodzaju wrażeń, które nazbierały się przez cały dzień. Oczywiście dla wielu osób tego typu „reset” to niejako skutek uboczny wieczornej medytacji, modlitwy...
Medytacja: skanowanie ciała

Medytacja: skanowanie ciała

Jedną z bardziej popularnych technik medytacyjnych jest praktyka skanowania ciała. Uczy ona podstaw uważności, jak również pozwala uruchomić świadomość ciała. Ułóż się, zapewniając sobie wygodę i ciepło. Zamknij oczy, porzuć kontrolę nad oddechem. Pozwól, by ciało...