Podkast: Medytacja i uważność w życiu codziennym. Odcinek 5: Pranajama projekcyjna

podkast medytacja uważność pranajama Maciej Wielobób

Po dłuższej przerwie nareszcie udało mi się nagrać dla Was kolejny odcinek podkastu 🙂 Jeśli nie miałaś/miałeś jeszcze okazji odsłuchać poprzednich epizodów to można je znaleźć tutaj. Tym razem zajmiemy się niezwykle ważnym tematem oddechu i popraktykujemy wspólnie tzw. pranajamę projekcyjną, będącą podstawą wielu medytacji i technik uzdrawiających w tradycyjnych szkołach […] Czytaj dalej »

3 aspekty oddechu i 5 rodzajów pranajamy (medytacji oddechu)

oddech pranajama medytacja Maciej Wielobób

W zasadzie w każdej tradycji medytacyjnej bardzo istotną rolę odgrywa oddech i praktyki z nim związane. Trzeba jednak zrozumieć, że to, co jest określane jako pranajama nie jest wcale „ćwiczeniem oddechowym”, a sam termin „oddech” znaczy dla mistyka dużo więcej niż dla większości ludzi. 3 aspekty oddechu z perspektywy medytacji […] Czytaj dalej »

Pranajama projekcyjna: „masaż oddechem”

Pranajamy projekcyjne są ciekawą grupą praktyk z pogranicza pranajamy (medytacji oddechu) a medytacji uważnościowej, w których przenosimy naszą uwagę na różne części naszego ciałego lub nawet poza nasze ciało w synchronizacji z oddechem. Na blogu opisywałem już podstawową technikę pranajamy projekcyjnej oraz technikę skanowania ciała, w mojej książce „Uważność w […] Czytaj dalej »

„Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka” – o mojej nowej książce!

W poniedziałek oficjalnie pojawi się w sprzedaży moja najnowsza, piąta (jeśli liczyć napisaną wspólnie z Agnieszką „Ajurwedę w praktyce”), książka pt. „Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka”. Przed premierą można ją nieco taniej kupić w przedsprzedaży klikając tutaj. Termin uważność stał się ostatnimi czasy nawet […] Czytaj dalej »

3 wskazówki jak dobrać optymalną dla siebie porę medytacji

medytacja czas

Wiele osób pyta o jakiej porze najlepiej medytować. Poniżej przedstawiam 3 wskazówki, które pomogą w wybraniu odpowiedniego miejsca w naszym rozkładzie dnia na praktykę. 1. Każda pora ma swoje wady i zalety. Praktyka ranna pozwala wejść w codzienne obowiązki z oczyszczonym umysłem. Odpowiednio dobrana wieczorna medytacja oczyści nas z kolei […] Czytaj dalej »

O oddechu z perspektywy medytacyjnej…

Hazrat Inayat Khan pisze: Mój nauczyciel powiedział mi kiedyś: ‚Ludzie mówią, że jest wiele różnych grzechów i cnót, ale ja myślę, że jest tylko jeden grzech.” Gdy zapytałem co jest owym grzechem, odpowiedział: ‚Pozwolić, by choć jeden oddech pozostał nieświadomy’. W podobnym tonie wypowiada się inny wielki sufi – Bahauddin […] Czytaj dalej »

Medytacja w życiu codziennym – parę słów o mojej kolejnej książce

Medytacja w życiu codziennym Maciej Wielobób

Jakiś czas temu obiecałem napisać dwa słowa o mojej nowej książce i jak to bywa z rzeczami mało pilnymi chwilę zeszło. Jednakże podczas mojego warsztatu w Poznaniu w zeszły weekend jedna z uczestniczek poprosiła o opowiedzenie paru słów o książce i pomyślałem sobie, że to dobry moment, żeby o niej […] Czytaj dalej »

Pranajama projekcyjna

uważność, medytacja, mindfulness, Maciej Wielobób

Odwołując się do podziału technik pranajamy, który zaproponowałem kiedyś na blogu, dziś dwa słowa o tzw. pranajamach projekcyjnych. Techniki te polegają na wysyłaniu świadomości oddechu w określone obszary w ciele wraz z wdechem lub wydechem. Najczęściej są wykonywane dla celów terapeutycznych (leczniczych). Dla niektórych osób będą naturalne i proste, dla […] Czytaj dalej »

Pranajama: 20 oddechów oczyszczających

medytacja Maciej Wielobób

To jest post, który już dawno powinienem był dodać, aczkolwiek – nie wiedzieć czemu – robię to dopiero teraz. Poniżej możecie zapoznać się (czy odświeżyć) ze wspaniałą techniką pranajamy, która pochodzi od jednego z najwybitniejszych mistyków Indii, reformatora sufizmu – Hazrat Inayata Khana. Technika nazywa się 20 oddechów oczyszczających. Wykonuje […] Czytaj dalej »

Pranajama: Oddech 5 żywiołów

Pozwolę sobie nadal kontynuować wątek z niedzielnego postu klasyfikującego techniki pranajamy. Jako drugą grupę praktyk wymieniłem tam „ćwiczenia oddechowo-oczyszczające”. Oczywiście termin „oczyszczające” odnosi się tu zasadniczo do oczyszczania umysłu. Jedną z praktyk należących do tej grupy jest tzw. oddech 5 żywiołów, technika pochodząca od Inayata Khana. Praktyka ta ma za […] Czytaj dalej »

Pranajama: przygotowawcze ćwiczenie oddechowe

W poprzednim poście wymieniłem 5 grup praktyk pranajamy. Pierwszą spośród nich są ćwiczenia oddechowe sensu stricto, które przygotowują układ oddechowy w taki sposób, by zbyt płytki oddech nie stanowił przeszkody w realizowaniu „zadań koncentracyjnych” we właściwej praktyce pranajamy. Obiecałem, że zamieszczę na blogu przykład takiego ćwiczenia, co niniejszym czynię 🙂 […] Czytaj dalej »

Pranajama – rodzaje praktyk

Hazrat Khwaja Szejk al-Maszejk Bahauddin Shah Naqshband, jeden z najwybitniejszych mistyków sufi, powiedział: Fundamentem naszej praktyki jest oddech. Im bardziej ktoś jest świadomy swojego oddechu, tym silniejsze jest jego życie wewnętrzne. Koniecznością jest towarzyszenie świadomością swojemu oddechowi w trakcie wdechu i wydechu, jak również docelowo też w trakcie zatrzymań oddechu […] Czytaj dalej »