Terapia jogą/praktyka asan: jak wpływać na efekty? Oto 5 podstawowych narzędzi!

W terapii jogą czy w ogóle w praktyce asan (pozycji jogi) jest zasadniczo dostępnych 5 środków, za pomocą których możemy wpływać na efekty terapii czy zwykłej praktyki: 1. Dobór asan 2. Proporcja dynamiki i statyki 3. Wzorce i sposoby oddychania 4. Wykorzystanie potencjału umysłu w praktyce 5. Zastosowanie dźwięku Poniżej […] Czytaj dalej »

Terapia jogą: mariaż anatomii i ajurwedy

Maciej Wielobób terapia jogą

W ramach terapii jogą (cikitsa krama) możemy wyróżnić różne podejścia, które pokrótce opisywałem w mojej pierwszej książce „Terapia jogą” (którą nota bene można pobrać bezpłatnie zapisując się na mój newsletter). Obok odniesienia się do doświadczeń psychologicznych czy energetycznych, mamy dwa najważniejsze podejścia: anatomiczne i ajurwedyjskie. Moim zdaniem powinniśmy uwzględniać jedno […] Czytaj dalej »

Kilka słów o obserwacji uczniów w asanach…

W zeszłą sobotę prowadziłem seminarium dla nauczycieli jogi w Krakowie na temat obserwacji właśnie. Uważam, że to jedna z najważniejszych kwestii w nauczaniu jogi, dlatego poniżej pozwalam sobie napisać parę słów na ten temat. Nauczając jogi, a nawet samych tylko asan, mamy do wyboru jedną z dwóch strategii. Pierwsza z […] Czytaj dalej »

Dynamika w asanach dla rozładowania statycznego przeciążenia mięśni

joga Maciej Wielobób

W metodyce podejścia vinyasa krama specyfiką jest zaczęcie od ruchu dynamicznego, by dopiero później przejść do statyki w pozycjach. To podejście stosuje się zarówno w skali makro – rozpoczynanie praktyki u początkującego – praktyka bardziej dynamiczna, praktyka uczniów bardziej zaawansowanych – wprowadzanie większej ilości trwania w pozycjach (bez rezygnacji z […] Czytaj dalej »

Dotyk w nauczaniu jogi i terapii jogą

Za tydzień prowadzę seminarium dla nauczycieli jogi na temat dotyku w nauczaniu i terapii oraz korekty i asekuracji uczniów w procesie nauczania jogi. Powoli zaczynam ogarniać swoją wiedzę i doświadczenia na ten temat, dlatego poniżej kilka uwag wstępnych na ten temat… Prawdopodobnie niektóre wątki jeszcze rozwinę na blogu w przyszłości. […] Czytaj dalej »

Joga a kolana szpotawe i koślawe

Maciej Wielobób, warsztaty jogi

Niedawno dostałem mail od młodej fizjoterapeutki, która szukała informacji na temat leczenia kolan szpotawych i koślawych za pomocą jogi. Ponieważ takie pytanie padło już podczas prowadzonego przeze mnie kiedyś seminarium na temat kolan, postawiłem napisać publicznie więcej na ten temat, także po to, by uniknąć upraszczania tematu terapii kolan szpotawych […] Czytaj dalej »

Joga dla narządów wewnętrznych

Poniżej zwarta notatka na temat wpływu jogi na stan narządów wewnętrznych i układów ciała, którą zrobiłem przygotowując się do jakiś warsztatów na ten temat. Narządy wewnętrzne czasami przestają spełniać swoje funkcje z rozmaitych powodów: pod wpływem grawitacji i złej postawy opadają, zmieniają swój kształt i są uciskane, pogarsza się ukrwienie […] Czytaj dalej »

Brahmana i langhana w ajurwedzie i jodze

W tradycji ajurwedy wszelkie sposoby leczenia można sklasyfikować pod 2 kategorie: brahmana i langhana. Pierwszy termin oznacza zwiększać; drugi – usuwać, zmniejszać. Większość terapii w ajurwedzie podlega pod langhana, ze względu na fakt, że leczeniu ajurwedyjskim nierównowagę rozpatrujemy od strony czynnika, który jest w nadmiarze (np. brak wilgoci w organizmie […] Czytaj dalej »

3 przyczyny złego zdrowia wg Ćaraka samhity

Najważniejszy tekst ajurwedy – Ćaraka samhita (prawdopodobnie III w. p.n.e.) – informuje nas o 3 przyczynach złego zdrowia, jakimi są: używanie zmysłów, przemiana i brak uważności. Poniżej pokrótce opisuję, co „autor miał na myśli”. 1. Używanie zmysłów (wzrok, słuch, jedzenie) a. niewystarczające (deprywacja) b. nadmierne (nadmiar bodźców) c. niewłaściwe. Zmysły […] Czytaj dalej »