Terapia jogą/praktyka asan: jak wpływać na efekty? Oto 5 podstawowych narzędzi!

W terapii jogą czy w ogóle w praktyce asan (pozycji jogi) jest zasadniczo dostępnych 5 środków, za pomocą których możemy wpływać na efekty terapii czy zwykłej praktyki: 1. Dobór asan 2. Proporcja dynamiki i statyki 3. Wzorce i sposoby oddychania 4. Wykorzystanie potencjału umysłu w praktyce 5. Zastosowanie dźwięku Poniżej […] Czytaj dalej »

Yoga Makaranda Krishnamacharyi

Pisałem już na blogu o Krishnamacharyi oraz o jego najbardziej dojrzałym dziele czyli Yoga Rahasyi. Tym razem chciałbym napisać trochę o Yoga Makarandzie (Miód/ nektar jogi), która – pomimo tego, że jest tekstem nieco mniej dojrzałym niż Yoga Rahasya – spełniła dużo ważniejszą rolę w kształtowaniu współczesnej jogi. Dlaczego Yoga […] Czytaj dalej »

Asany nie są starożytną praktyką! (true story)

Moja odpowiedź na „polemikę” P.K. na portalu joga-joga jest TUTAJ. Niestety, we współczesnym nauczaniu jogi napotykamy na wiele przekłamań, żeby nie powiedzieć bzdur. Jednym z tych przekłamań jest teza o jakoby starożytnym rodowodzie asan (pozycji jogi). Asany praktykowane w taki sposób jak współcześnie nie były elementem praktyki starożytnych joginów. W […] Czytaj dalej »

Dostosowywanie praktyki asan do siebie lub swoich uczniów (w odniesieniu do celu praktyki)

O dostosowywaniu asan do potrzeb uczniów pisałem już na tym blogu niespełna dwa lata temu i można sobie to odświeżyć tutaj. Dziś od trochę innej strony. Otóż w ramach prowadzonych przez siebie szkoleń nauczycielskich regularnie obserwuję zajęcia prowadzone przez uczestników mojego szkolenia. Niejednokrotnie obserwowałem, jak na początku praktyki nauczycielskiej (zresztą to […] Czytaj dalej »

Kilka uwag o tożsamości nauczyciela jogi

[Poniższy tekst jest fragmentem zredagowanej transkrypcji mojego wykładu podczas wrześniowego seminarium. Transkrypcję zawdzięczamy Oldze Szkonter 🙂 ] Gdy rozmawiamy na temat nauczania jogi to warto zastanowić się kim jest nauczyciel jogi. To jest zasadnicze pytanie, a ono nas prowadzi do wcześniejszego pytania, a mianowicie, czym jest joga. Nie chciałbym bardzo […] Czytaj dalej »

Dwa słowa o nieprzywiązywaniu się do dobrego samopoczucia

Rzeczywista praktyka jogi, rozumiana nie tylko jako asany, ale przede wszystkim jako zmiana postaw i zachowań w życiu oraz praktyka medytacji, zawsze prędzej czy później prowadzi do tego, że pojawia się jakiś przełom, który najczęściej odbieramy jako kryzys. Często wygląda to tak, że stare widzenie świata legło w gruzach, a […] Czytaj dalej »

Tamas, radżas i sattwa w praktyce asan…

W sankhji i jodze wyróżnia się 3 zasadnicze siły konstytuujące ruch natury (prakriti): sattwę, radżas i tamas. Siły te nazywamy gunami. Ich dynamiczna równowaga konstytuuje określoną aktywność natury. Gdy guny są w idealnej równowadze natura pozostaje nieprzejawiona, dopiero gdy któraś z gun zaczyna dominować – natura zaczyna się manifestować w […] Czytaj dalej »

Czym pozycje jogi różnią się od gimnastyki?

Tytułowy temat wraca jak bumerang w rozmaitych rozmowach, w sumie rzadziej w samym środowisku jogicznym (a w zasadzie szkoda, bo potrzebne są dyskusje o kontekście jogi), ale „na zewnątrz”, na spotkaniach towarzyskich stosunkowo często znajdzie się ktoś błyskotliwy, który zada to pytanie: „Czym się pozycje jogi różnią od ćwiczeń gimnastycznych?”. […] Czytaj dalej »

Dostosowywanie asan do potrzeb uczniów

Asany (pozycje jogi) modyfikujemy – dostosowując do ucznia tak, by zrealizować cel i funkcję danej asany (w ramach danej sekwencji praktyki), a pozwolić uczniowi zachować (1) stabilność i równowagę, (2) rozluźnienie i (3) swobodny oddech. Gdy dostosowujemy asany do potrzeb ucznia zachodzi któraś z poniższych opcji: (1) Najczęściej staramy się […] Czytaj dalej »

Pratikriya – kontrpozycja, pozycja równoważąca…

asana pratikriya joga Maciej Wielobób

Praktyka asan ma dawać poczucie harmonii. Nie powinna powodować wzrostu niepożądanych przez nas właściwości (napięcie, pobudzenie, „przepracowanie” ciała, ale i ociężałość, gnuśność, senność), tylko budować ogólną harmonię w organizmie, ale także w umyśle. W zakresie praktyki asan mamy do dyspozycji 5 rodzajów pozycji: stojące, leżące na plecach, leżące na brzuchu, […] Czytaj dalej »

Ajurweda – koncepcja 20 podstawowych właściwości

W popularnej literaturze na temat ajurwedy dużo wspomina się o 3 doszach i ustalaniu konstytucji ajurwedyjskiej. Jednakże z punktu widzenia klasycznych tekstów ajurwedy – najważniejszą koncepcją dotyczącą diagnozy i leczenia w ajurwedzie jest koncepcja 20 właściwości natury. Oczywiście jest niezliczona ilość rozmaitych właściwości, ale w ajurwedzie uważa się, że jest […] Czytaj dalej »

Joga dla narządów wewnętrznych

Poniżej zwarta notatka na temat wpływu jogi na stan narządów wewnętrznych i układów ciała, którą zrobiłem przygotowując się do jakiś warsztatów na ten temat. Narządy wewnętrzne czasami przestają spełniać swoje funkcje z rozmaitych powodów: pod wpływem grawitacji i złej postawy opadają, zmieniają swój kształt i są uciskane, pogarsza się ukrwienie […] Czytaj dalej »