Cykl „Wprowadzenie do medytacji i uważności” – spotkanie 2

  1. Rozumienie oddechu z perspektywy medytacyjnej
    a. O uważności oddechu i 3 aspektach oddechu: http://maciejwielobob.pl/2016/02/medytacja-uwaznosc-oddechu/
    b. O oddechu z perspektywy tradycji mistycznej: http://maciejwielobob.pl/2014/11/oddech-medytacja/
  2. 20 oddechów oczyszczających: http://maciejwielobob.pl/2012/06/pranajama-20-oddechow-oczyszczajacych/
  3. Medytacja z liczeniem oddechów: http://maciejwielobob.pl/2016/02/mindfulness-medytacja-liczenie-oddechow/
  4. Alankara („ozdobnik”) – powtarzanie sentencji na oddechu (wydech: „Oddaję wszystko, co mam”, wdech: „Przyjmuję wszystko, co jest mi dane”).
Share This