Materiały powarsztatowe – Warszawa

Kochani! Dziękuję za wspólnie spędzony czas. Poniżej znajdziecie materiały, instrukcje do technik, podsumowanie zagadnień teoretycznych. W razie potrzeb kontaktujcie się ze mną na mail: maciek@maciejwielobob.pl lub przez mojego facebooka.
Na facebooku jest też zamknięta grupa dla uczestników moich warsztatów medytacji do zadawania pytań, możecie się dodać do niej tutaj. Pozdrawiam ciepło!

1. Praktykowaliśmy głęboki relaks i uważność. O relaksie przeczytacie tutaj: http://maciejwielobob.pl/2014/09/relaks-medytacja-joga/

Nagranie z relaksem prowadzonym przeze mnie: http://maciejwielobob.pl/2016/05/podcast-medytacja-uwaznosc-1/

2. Wprowadzenie do medytacji: http://maciejwielobob.pl/2014/11/wprowadzenie-do-medytacji/
Czym jest uważność: http://maciejwielobob.pl/2014/11/czym-jest-uwaznosc/

3. 4 przeszkody dla uważności: http://maciejwielobob.pl/2015/09/4-przeszkody-dla-uwaznosci/

4. Zestaw pytań do zgłębiania powyższych przeszkód otrzymasz zapisując się na mój newsletter tutaj: http://maciejwielobob.pl/newsletter/

5. Krótkie wideo-wprowadzenie do medytacji, różnice między koncentracją a uważnością: https://www.youtube.com/watch?v=rSg4_CsmY78

6. O wpatrywaniu się + opis techniki: http://maciejwielobob.pl/2010/12/trataka/

7. Koncentracja wzrokowa (trataka) z kreatywną wizualizacją: http://maciejwielobob.pl/2016/02/medytacja-koncentracja-wizualizacja/

8. 20 oddechów oczyszczających: http://maciejwielobob.pl/2012/06/pranajama-20-oddechow-oczyszczajacych/

9. Pranajama projekcyjna (uważność wysyłana wraz z oddechem w różne miejsca ciała) instrukcje: http://maciejwielobob.pl/2013/03/pranajama-projekcyjna/

10. Pranajama projekcyjna – nagranie mp3 do praktyki: http://maciejwielobob.pl/newsletter/medytacja-do-pobrania/

11. Medytacja miłującej dobroci: http://maciejwielobob.pl/2016/01/medytacja-milujacej-dobroci/

Share This