Podkast: Medytacja i uważność w życiu codziennym. Odcinek 5: Pranajama projekcyjna

podkast medytacja uważność pranajama Maciej Wielobób

Po dłuższej przerwie nareszcie udało mi się nagrać dla Was kolejny odcinek podkastu 🙂 Jeśli nie miałaś/miałeś jeszcze okazji odsłuchać poprzednich epizodów to można je znaleźć tutaj. Tym razem zajmiemy się niezwykle ważnym tematem oddechu i popraktykujemy wspólnie tzw. pranajamę projekcyjną, będącą podstawą wielu medytacji i technik uzdrawiających w tradycyjnych szkołach […] Czytaj dalej »

Relaksacja progresywna Jacobsona

relaks medytacja mindfulness

Wiele osób obecnie szuka różnych form uwolnienia się od napięcia, sięgając także do technik relaksacyjnych. Swego czasu opisywałem na blogu relaks autogenny, pisałem o relaksie z perspektywy medytacji, a nawet udostępniłem nagranie z prowadzonym przeze mnie głębokim relaksem. Tym razem parę słów o innej popularnej technice – relaksacji progresywnej Jacobsona. […] Czytaj dalej »

Svadhjaja (studiowanie) – lekcja zrozumienia, szacunku i pokory

Gdy używacie jakiś pojęć z mistyki i filozofii indyjskiej, warto zwrócić uwagę na to, że czasami tego terminu pojęcia różne szkoły medytacyjne używają w różnym znaczeniu. Do tego wpisu, w wersji roboczej wrzuconego na grupę FB dla uczestników moich warsztatów i odosobnień medytacji, zainspirował mnie wpis na LinkedIn pewnego pana, który jako swój […] Czytaj dalej »

Medytacja jako ścieżka stawania się i bycia

Psychologia i metafizyka medytacji ~ Maciej Wielobób

Nazwy, pod którymi niektóre ścieżki mistyczne są znane dziś, były często nadawane przez osoby z zewnątrz bez specjalnej znajomości istoty danego podejścia, przeważnie stosunkowo późno (ok. XIX wiek). Np. sufi swojej ścieżki nie nazywali sufizmem, używali innego określenia – tasawwuf – stawanie się sufim, stawanie się osobą zrealizowaną, wolną czy – jak […] Czytaj dalej »

Zasady mistycznej ścieżki uważności

medytacja uważność mistycyzm

Ścieżka mistyczna, choć może wydawać się trudna do uporządkowania, rządzi się jednak pewnymi prawidłami, które czynią drogę bardziej owocną. Wielu mistyków ujmowało te prawidła w zasady postępowania na ścieżce. Dziś przedstawiam 8 zasad ścieżki mistycznej wg Abdula Khaliqa Ghujduwaniego (zm. 1179), jednego z sufickich mistrzów, z których nauczania wyrosła później ścieżka Nakshbandhi (+ wspominam […] Czytaj dalej »

3 aspekty oddechu i 5 rodzajów pranajamy (medytacji oddechu)

oddech pranajama medytacja Maciej Wielobób

W zasadzie w każdej tradycji medytacyjnej bardzo istotną rolę odgrywa oddech i praktyki z nim związane. Trzeba jednak zrozumieć, że to, co jest określane jako pranajama nie jest wcale „ćwiczeniem oddechowym”, a sam termin „oddech” znaczy dla mistyka dużo więcej niż dla większości ludzi. 3 aspekty oddechu z perspektywy medytacji […] Czytaj dalej »