Podkast: Medytacja i uważność w życiu codziennym. Odcinek 4: Koncentracja wzrokowa i kreatywna wizualizacja

W pierwszych dwóch epizodach podkastu „Medytacja i uważność w życiu codziennym” zajmowaliśmy się technikami, które pozwalają nam nauczyć się relaksować (epizod 1) i koncentrować (epizod 2). W trzecim odcinku przyglądaliśmy się miejscu modlitwy na ścieżkach medytacyjnych. Tym razem wrócimy do ćwiczenia koncentracji wzrokowej i doskonalenia wizualizacji. Przygotuj sobie miejsce, gdzie będziesz mogła/mógł usiąść w wygodnej i stabilnej pozycji, po czym włącz nagranie poniżej!

podcast medytacja uważność mindfulness

Jeśli chcesz pozostawać w kontakcie ze mną, dostawać powiadomienia o nowych materiałach i otrzymać bezpłatnie moją pierwszą książkę „Terapia jogą” w pliku pdf oraz ciekawy materiał o uważności, zapisz się na mój newsletter, przechodząc na tę stronę.

Jeśli temat Cię zainteresuje i będziesz chciał(a) go pogłębić – polecam rozdziały o koncentracji i medytacji w mojej książkce pt. „Uważność w praktyce”. Z kolei pisemne instrukcje do nagranego ćwiczenia znajdziesz tutaj.

Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz pobrać podkast na swój komputer, tablet lub telefon – kliknij „Download” pod odtwarzaczem. Jeśli potrzebujesz czytnik RSS podkastu to przejdź tutaj, a jeśli chcesz korzystać z niego przez iTunes – przejdź tutaj. Miłego słuchania!

Skomentuj ...

*